兒童時期正是迅速生長發(fā)育的階段。在這個時期骨頭里鈣、磷等無機(jī)鹽含量少，有機(jī)物含量多，有機(jī)物含量多，所以骨骼硬度小、彈性強(qiáng)、柔軟、不容易骨折、斷裂，但很容易變形。

　　另一個特點是各個器官功能均不定型，容易發(fā)生變化。因此在這個時期注意保持健美的體型極為重要。保持健美體型最重要的兩條是：一是合理營養(yǎng)，讓兒童身體各個部分正常發(fā)育。

　　如在日常生活中供給足量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽以及各種微量元素，這一點在本套叢書有關(guān)分冊已做詳細(xì)介紹，這里不重復(fù)；二是保持正確的姿勢，坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢，而且坐、立、走要有合理的時間分配，防止單一姿勢持續(xù)時間太長，例如兒童久站、持續(xù)坐或連續(xù)走對培養(yǎng)孩子健美體型均不利。

　　孩子開始走路時，往往站不穩(wěn)、走不準(zhǔn)，父母需要扶一扶，扶的時候要扶腰背，采取對稱的動作幫扶，不要只扶一側(cè)，這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。

　　孩子學(xué)走路，盡量不扶他們，不要怕孩子跌跤，只要適當(dāng)注意安全則可。孩子正式學(xué)會走路以后，走時要全身自然，兩臂稍向前擺，腰背挺直，兩肩展開放平，不要歪肩御甲，頭頸保持端正，目前視全身重心放在腳掌上，步態(tài)穩(wěn)重均勻，著地力量均衡等。

　　長期采取這種走路姿勢，并養(yǎng)成習(xí)慣，對保持健美體型很有好處。走路時雙足勿向外撇，避免形成"八字腳"，雙足也別向里鉤，這樣也容易形成異常走路姿勢。

　　坐有坐相。坐時要端正，上身坐直，兩肩放平，手放在兩腿上，挺胸稍向前傾，抬頭目前視。如果坐著書寫字，胸部距桌子的前緣應(yīng)保持一拳左右的距離，不要過分低頭彎腰，要使眼與被視物保持一市尺左右的距離。正確的坐姿對于保持上身、胸廓、腰背的健壯大極為重要。

　　站有站相。俗語說站如松，即是說站立的時候猶如挺撥的松樹。收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。不彎腰、不側(cè)彎，兩肓平面對稱，兩手自然下垂，兩足靠攏，自然站立。這種姿勢可使胸腔容積擴(kuò)大、腹腔壓力減少，有利于呼吸及血液循環(huán)，有利于全身健康。

　　從小培養(yǎng)良好的體態(tài)，不僅外形美觀，而且有利于全身，特別是內(nèi)臟器官的健康。 

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